电击唤醒起床困难户？“自虐式”方法不可取

电击唤醒起床困难户? “自虐式”方法不可取

电击闹钟手表可能影响人的心理、皮肤、心脏、神经、免疫功能等 想要起床不困难，应形成良好的睡眠习惯

寒冬里，闹铃一响，就能迅速起床，恭喜你打败了全国97%的起床困难户。闹铃响了再等5分钟、等下一遍闹铃再起床、左右挣扎才能摆脱温暖的被窝……这是很多人再熟悉不过的场景。近日，一款电击闹钟手表卖得火热，在某购物平台创造了1万多单的销售额。最近，电击闹钟手表因一则新闻让更多人认识——一位冲刺考研的女学生，将电击闹钟手表戴在脚腕上，直到腿被电破了皮，还是没有醒来。

对此，医生提醒，电击唤醒不可取，这种形式不仅有受伤风险，还破坏了人体正常的生物节律，长期使用会降低免疫力，可能产生抑郁情绪。

“一秒”起床的电击闹钟手表热卖

临近考试季，电击闹钟手表在大学生群体中销量不低。大二学生小昊每天睡前打开手机软件whatsapp官网，对手表设置150伏的最高电击挡位，每天早上6时30分唤醒，目前已连续使用了15天。“声音与电击相比，不在同一量级。”在手表释放的电流刺激下，小昊总能准点起床。

这款在网上购物平台号称“一秒”起床神器的电击闹钟手表，其购物页面介绍，电击闹钟手表功能非常简单，只有时间和电击两项，而电击分为五个挡位，提供从80伏至150伏的电击强度，售价在100元至300元之间。

为了让孩子不赖床，崔女士给上小学的儿子也购买了一个电击闹钟手表。“孩子早上喊不醒、拖不起，自从买了这款手表，小孩怕痛，再不敢贪睡了。”崔女士说，她也担心电流会伤害孩子whatsapp网页版，用过一两次以后就成了摆设，现在起到的是“唬人”作用。

社交平台上，对于电击闹钟手表褒贬不一，有人说使用后精神紧张，睡眠质量更差了;也有人说能督促自己每天准时醒来，慢慢形成了生物钟。一名备战考研的女大学生在社交媒体平台发帖提醒网友，引起了广泛关注和媒体报道，从图片来看，女生的左侧脚踝被电击闹钟手表电出了一个圆形的伤口，类似烫伤的水泡。

电击闹钟手表不仅伤身还伤“心”

在短视频平台上，有博主发布了自己使用电击闹钟手表的测评。根据博主的实际感受，最低挡的电击像一根针轻刺皮肤，没什么感觉;到了第二挡电击，手腕开始无法控制，大幅摇动……直到最高挡位电击，博主身体蜷缩。从画面看，电击造成了强烈的外部刺激。所谓的“唤醒”，不如说是一种惊吓下的自保行为。

使用过电击闹钟手表的用户表示，调至最低强度的电击，感觉像静电电一下，但如果电击强度很高whatsapp网页版登录，会有强烈的痛感。

“如果身体反复被电击，会形成应激。”中南大学湘雅二医院神经内科副主任医师蒋正提醒，“时间长了，将伤害人的心理健康，导致恐惧反应，严重时产生焦虑情绪。”

此外，电击对于身体、心脏和神经都会产生影响。使用电击闹钟手表，电流能达到15毫安左右，在皮肤局部产生电热反应，引起灼伤。除此之外，对于患心脑血管疾病，特别是心脏装有起搏器或心率不齐的患者，电击闹钟手表的电流通过全身，影响人体的体表电位差，对正常的心脏电生理产生干扰，严重时可能产生心律失常等不良反应。

大脑中神经元的放电是一种正常的活动，神经依靠电活动维持的生理功能。长期电击，会影响正常的神经电活动，例如癫痫病人，此举可能会导致癫痫异常发作，增加危险。

看起来行之有效的电击闹钟手表，对人体可能存在许多健康风险，影响人的心理、皮肤、心脏、神经、免疫功能……对于“起床困难户”，蒋正建议寻找其他更安全、更温和的唤醒方法，避免潜在的伤害和负面影响。

睡眠不足又强行唤醒，对健康损害更大

“睡眠规律由生物钟调节，起床困难主要是睡得太晚导致。如果睡眠充足，起床困难的问题相对容易解决。反之，睡晚了，又强行唤醒，对健康的损害更大，它扰乱了生物钟整体的正常运转，也会降低白天的学习工作效率。”蒋正说，保持充足睡眠，通过自律，加上无害的外界唤醒方式，一般人是可以被唤醒的，不需要额外使用带有创伤性的电击闹钟手表。

“想要起床不困难，首先要做的是尊重睡眠规律，形成良好的睡眠习惯。”蒋正提到，睡前刷手机容易影响睡眠，再加上熬夜，很容易导致生物钟紊乱，加剧失眠问题。此外，有的人天生不那么容易唤醒，但配合智能闹钟的震动或者语音功能，也能达到唤醒效果。如果还是不行，需考虑是不是有其他原因，应及时调整状态，保证足够的睡眠。

其实，“起床困难户”和睡眠节律紊乱有关。许多人有熬夜的习惯，而晚上没睡够，白天为了提神会饮用茶、咖啡或刺激饮料，晚上又因为工作、学习、娱乐，加重了失眠状况。

养成良好的作息习惯，睡眠问题就会迎刃而解。睡眠不足又早起强迫自己醒来，身体难免吃不消。长时间睡眠不足，会影响大脑功能，造成注意力不集中，精神状态变差，引起头晕、头痛，还可能导致记忆力下降、学习工作效率降低。睡眠质量还会影响身体免疫功能，睡眠不足可导致人的免疫功能低下，人体更容易被外界细菌、病毒侵入。

备考焦虑难以入睡或起床困难的人群，应劳逸结合、适时休息，必要时在医生的指导下服用一些辅助药物。如果睡眠影响到日常生活，应及时就医，医院的神经内科、精神科门诊下开设有睡眠专科门诊，能够帮助大家解决睡眠问题，不要使用对身体有潜在伤害的电击方式。